Hieronta
Hieronta on hoitotapahtuma, jossa käytetään asiakkaan tarpeiden mukaisesti erilaisia hierontatekniikoita, triggerpiste- ja faskiakäsittelyitä, nivelten mobilisointia, sekä pehmeitä osteopaattisia hoitotekniikoita. Hieronta parantaa lihasten elastisuutta, poistaa tai lievittää tehokkaasti kiputiloja sekä parantaa liikkuvuutta, aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.
Hieronta on hoitotapahtuma, jossa pyritään tutkimuksin selvittämään mahdollisten ongelmien tai kiputilojen syy, toteutetaan hoito käyttäen tarkoituksenmukaisia käsittelytekniikoita, sekä tarpeen mukaan annetaan asiakkaalle itsehoito-ohjeet, ja opastetaan kädestä pitäen niiden tekemiseen.
Hoidoilla pyritään saamaan mahdollisimman tehokas ja pitkävaikutteinen apu. Joskus apu saadaan jo yhdellä tai kahdella hierontakäsittelyllä ja kotihoito-ohjeilla, mutta etenkin kroonistuneet kireydet ja vaivat vaativat useimmiten useamman käsittelyn sarjan, jota itsehoito-ohjeina saadut jumpat ja venyttelyt tehostavat. Asiakkaalle tehdään hoitosuunnitelma, jossa lähtötilanne otetaan aina kokonaisuudessaan huomioon, ja jossa pyritään löytämään asiakasta parhaiten palveleva hoito/ hoitokokonaisuus.
Hieronta voi olla myös lähtökohtaisesti ongelmia ennaltaehkäisevä ja rentouttava hoitotapahtuma, jossa pyrkimys ei ole etsiä ja hoitaa ongelmia, vaan edistää palautumista ja tuoda hyvää oloa!
Hieronnassa voi käydä tarpeen mukaisesti kertaluontoisesti, muutaman kerran hoitosarjana, tai säännöllisesti.
Mikä on sopiva hieronta-aika?
Jotta hieronnalla saataisiin tehokas vaikutus, on useimmiten hierottava myös oireilevaa aluetta ympäröivät lihakset. Joskus on myös niin, että kipujen tai oireiden syy on muualla kehossa, kuin oireilevalla alueella. Pikaisempikin hieronta voi toimia hyvänä kivun lievittäjänä oireilevalle alueelle, mutta pitkäkestoisempi vaikutus saadaan, kun käsitellään myös oireiden syynä olevat alueet. Tavallisimpia esimerkkejä näistä ovat niska-hartiakivut, jotka johtuvat mm. kireistä rintalihaksista, sekä alaselkäkivut, jotka johtuvat lantion ja reisien alueen lihaskireyksistä. Oireiden syy pyritään selvittämään aina alkututkimuksissa.
30 min hieronta-aika riittää pienen alueen pikaiseen täsmähierontaan, esim. niska-hartiaseutu, pohkeet, tms.
45 min hieronnassa ehditään tutkia ja hoitaa syvemmin jokin kireä, paikallinen alue, tai tehdä kevyempi rentouttava hieronta laajemmalle alueelle esim. niska-hartiaseudulla, alaselässä tai raajassa.
60 min hieronnassa ehditään tutkia ja käsitellä laajempi alue, esim. koko selkä + niska-hartiaseutu, tai alaraajat, tai keskittyä syvemmin ongelma-alueeseen.
90 min hieronnassa voidaan käsitellä laajat alueet, esim. koko selkä + yläraajat, tai selkä + alaraajojen takalinja.
120 min hieronnassa ehditään hieroa koko keho päästä varpaisiin, tai keskittyä tutkimaan ja hoitamaan kehon ongelmakohtia, sekä niihin oleellisesti vaikuttavia alueita.
Klassiseen hierontaan vai urheiluhierontaan?
Klassinen hieronta ja urheiluhieronta eivät teknisesti välttämättä juurikaan eroa toisistaan, molemmissa voidaan käyttää samoja hierontaotteita ja tekniikoita. Hierontojen välisissä eroissa on lopulta aina kyse hieronnan tavoitteesta, ja asiakkaan lähtötilanteesta. Jokainen hieronta räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaiseksi, ja käytetään niitä menetelmiä, jotaka parhaiten palvelevat tarkoitusta. Urheilijan tullessa lihashuoltoon, otetaan huomioon lajivaatimukset sekä harjoitus- ja palautumisajat.
Milloin hierontaan?
Hierontaan tulon syynä voivat olla:
Erilaiset lihaskireydet
Kiputilat
Pään särky
Nivelten jäykkyydet
Urheilijan lihashuolto
Rentoutuminen ja stressin lievittäminen
Vammasta toipuminen
Milloin hieronta ei sovi?
Sairaana, tai edes puolikuntoisena ei sovi tulla hierontaan. Esteet hieronnalle ovat:
Flunssa, influenssa
vatsatauti
Keuhkoinfektiot
Sairaalainfektiot
Kaikki rokot
Myös tietyt muut sairaudet saattavat olla este hieronnalle, riippuen sairauden tilasta ja esim. hieronta-alueesta. Jos sinulla on jokin seuraavista sairauksista, olethan etukäteen yhteydessä:
Laskimotukos
Sydänsairaus
Verenpaine
Syöpä
Verenvuototauti
Diabetes
Astma
Epilepsia
Osteoporoosi
Ihottuma / ihosairaus hoidettavalla alueella
Jokin muu elämääsi rajoittava sairaus
Hieronta laittaa kehossa kuona-aineet liikkeelle, joten hieronnan jälkeen tulee juoda runsaasi vettä, jotta kuona-aineet pääsevät poistumaan elimistöstä. Hironnan jälkeen samana päivänä kannattaa välttää raskasta liikuntaa. Mikäli hieronnassa ollaan tehty muokkaavaa käsittelyä, seuraavana päivänä käsitellyt lihakset saattavat tuntua aroilta. Tämä on normaalia, ja lihakset palutuvat parin päivän kuluessa, jolloin hieronnan positiiviset vaikutus alkavat tuntua.
Lämpimästi tervetuloa hierontaan tutkiviin ja kuunteleviin käsiin!
Klassista ja urheiluhierontaa tarjoaa Anne.